Διατροφή Θηλάζουσας Μητέρας

• Αφορμή για το παρακάτω κείμενο αποτέλεσε ένα φύλλο οδηγιών διαιτολόγου προς θηλάζουσα μητέρα που υπέπεσε στην αντίληψή μου σε πρόσφατη κατ’οίκον επίσκεψη. Ούτε λίγο ούτε πολύ, η συγκεκριμένη διαιτολόγος απέκλειε περισσότερες από 20 τροφές στη μητέρα! Και αυτό φυσικά είναι λάθος!!!
• Η μητέρα που θηλάζει πρέπει να έχει μια ισορροπημένη διατροφή, με όλες τις κατηγορίες τροφών, χωρίς κανένα αποκλεισμό!
• Επιτρέπονται όλα τα φρούτα, όλα τα λαχανικά, όλα τα κρέατα, τα γαλακτοκομικά και τα δημητριακά!
• Θέλουμε πολλά υγρά (μεταξύ των οποίων και γάλα/χυμούς/τσάι)!
• Δεν υπάρχει τροφή που να απαγορεύεται!
• Δεν αποκλείουμε τροφές όπως πχ τα όξινα φρούτα!
• Δεν αποκλείουμε «αλλεργιογόνες» τροφές πχ κόκκινα φρούτα, ψάρια, ξηρούς καρπούς. Η κατανάλωση τους από τη μητέρα όχι μόνο δεν προκαλεί αλλεργίες, αλλά ΠΡΟΣΤΑΤΕΥΕΙ το παιδί από την εμφάνιση αλλεργιών στο μέλλον!
• Τα μωρά έχουν ανήσυχες ημέρες όπως και κάποια μωρά εμφανίζουν κολικούς! Για να θεωρήσουμε ότι η ανησυχία ή οι κολικοί οφείλονται σε συγκεκριμένες τροφές θα πρέπει η επίδρασή τους να είναι συνεχής και επαναλαμβανόμενη!
• Για να γίνω πιο σαφής, πρέπει κάθε φορά που τρώμε μια συγκεκριμένη τροφή, να έχει το μωρό ανησυχία. Αν φάω πχ 5 φορές φακές και το μωρό μόνο μια φορά ήταν ανήσυχο, δεν μπορεί να φταίει η φακή!
• Η επίδραση μιας τροφής στο έντερο του μωρού ξεκινά 2-3 ώρες μετά τη κατανάλωση της τροφής από τη μητέρα, και διαρκεί μέχρι και 2 ημέρες! Αν φάω σήμερα φακή, δεν μπορεί να με πειράξει μεθαύριο!
• Υπάρχουν μωρά που εμφανίζουν εκζέματα! Αν αυτό οφείλεται σε κάποια τροφή (που συνήθως δεν είναι αυτό το αίτιο), μπορεί να είναι κάτι που καταναλώσαμε πολλές ημέρες πριν! Χρειαζόμαστε οπωσδήποτε τη συμβουλή του γιατρού μας, πριν αρχίζουμε να αποκλείουμε τροφές!
• Κάποια (ελάχιστα) μωρά όντως εμφανίζουν αλλεργίες μέσω της διατροφής της μητέρας. Αυτές είτε θα είναι με τη μορφή εξανθήματος λίγο μετά τη κατανάλωση της τροφής είτε μπορεί να δούμε λίγο αιματάκι στα κακά του μωρού. Επίσης χρειαζόμαστε ιατρική συμβουλή για τις περαιτέρω κινήσεις μας!
• Αν αποκλείσουμε κάποια συγκεκριμένη τροφή (πχ γαλακτοκομικά) και δεν δούμε κάποια βελτίωση στις ανησυχίες του μωρού, δεν έχει νόημα να συνεχίζουμε τον αποκλεισμό! Προφανώς δεν ήταν η συγκεκριμένη τροφή ο λόγος της ανησυχίας!
• Τέλος, η μητέρα που θηλάζει γενικά χάνει πιο γρήγορα τα κιλά της εγκυμοσύνης. Χρειάζεται μόλις 400 θερμίδες παραπάνω από το κανονικό της, για να «καλύψει» της ανάγκες του μωρού της!
• Συμπερασματικά, σπάνια τα μωρά θα έχουν προβλήματα που να σχετίζονται με τη διατροφή της μητέρας, οπότε μην οδηγείστε (από μόνη σας, ή επηρεασμένη από «ειδικούς» και μη) σε άσκοπες δίαιτες αποκλεισμού τροφών!